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自律神経調整

原因のわからない不調には
自律神経調整が有効です

イライラ不眠疲労感頭痛耳鳴り便秘といった心身の不調がある場合は、自律神経の乱れが考えられます。

医療機関に行っても、何かの異常がみつかるわけではありません。
しかし、何らかの対処を行わない限り、自然と改善することは難しくなっています。

免疫力の低下から、さまざまな病気につながる可能性もあるため、自律神経の乱れは早めの改善を目指しましょう。

ここでは、当院の施術メニュー「自律神経調整」について、施術方法やメリット、注意点などを詳しくご紹介しています。

目次

自律神経の乱れで
お悩みではありませんか

  • 病気でもないのに、身体が疲れやすい
  • ストレスの影響からか、常にイライラしている
  • 布団に入っても、なかなか寝付けない
  • 身体全体が常にこわばっている
  • 自律神経失調症と言われたが、対処法がよくわからない
  • 更年期障害の症状を少しでも緩和したい

自律神経の役割や
バランスが崩れる原因について

自律神経とは
どのような神経なのでしょうか

自律神経は、血液循環呼吸消化といった活動を調整し、体内の環境を一定に保つために働いている神経になります。
自分の意思とは関係なく、自動で24時間働き続けていることが特徴です。

●交感神経・副交感神経

自律神経は、活動時に働いている「交感神経」リラックスしているときに働いている「副交感神経」の2種類があります。
お互いがアクセルとブレーキの役割をして、体内の機能を調整しています。

交感神経の働き:心拍数の増加、血圧の上昇、瞳孔の拡大、胃腸の活動低下など。
副交感神経の働き:心拍数の低下、血圧の下降、瞳孔の縮小、胃腸の活動促進など。

●自律神経が乱れるとは

上記に挙げた交感神経と副交感神経のバランスが崩れた状態「自律神経の乱れ」と呼んでいます。
「休息したいのに交感神経が活発になり眠れない」「交感神経が過剰に働き身体が緊張してしまう」といった、交感神経優位な状態をおもに指します。

自律神経が乱れる原因と
症状について

【自律神経が乱れる原因】

交感神経と副交感神経のバランスが崩れるのは、おもに「ストレス」が原因に挙げられます。

●ストレス

一般的にストレスといえば、人間関係や仕事の重圧、生活環境の変化など「精神的ストレス」をイメージされるかもしれません。
しかし、精神的な疲労以外にも、次のようなストレスの種類があります。

・環境的要因ストレス

天候騒音といった刺激になります。

・身体的要因ストレス

睡眠不足病気といったストレスになります。

・構造的ストレス

骨格のゆがみ肩こり腰痛など身体の構造的な問題から起こるストレスです。
普段の不良姿勢運動不などが影響してきます。

●女性ホルモンの乱れ

妊娠・出産期更年期など、女性ホルモンの乱れも、自律神経のバランスが崩れる原因に挙げられます。

【自律神経の乱れから起こる症状】

自律神経の乱れは、身体面、精神面と幅広く影響してきます。

●頭痛・めまい

片頭痛(こめかみのズキズキとした痛み)や緊張型頭痛(頭全体の締め付けるような痛み)、めまいの原因の一つに自律神経の乱れが考えられています。

●動悸・息切れ

心臓の働きや呼吸をうまく調整できず動悸・息切れを起こすことがあります。

●イライラ・不安感・情緒不安定

交感神経が過剰に働いていると、感情のコントロールが難しくなる場合があります。

●胃の不快感・下痢・便秘

胃腸の機能が乱れて、胃の不快感下痢便秘といった不調を起こすことがあります。

自律神経調整の
施術内容について

自律神経調整とは
どういった施術なのでしょうか

自律神経調整とは、自律神経のバランスを整えていく施術になります。

【自律神経調整の施術内容】

当施術は、副交感神経へのアプローチがメインです。
手技物理療法(電を用いて施術は行われています。

●手技
・頸椎、仙骨周辺への特殊な手技

仙骨(骨盤の後面を構成する骨、脊柱の下部分)まわりの緊張をほぐしたり、ゆがみを矯正したりすることで、副交感神経の働きを改善していきます。
副交感神経は、おもに頚椎仙骨部分に走行しています。

・頭部への手技

頭部の緊張をほぐすことでも、副交感神経の活性化が期待できます。
頭頂部にある「百会(ひゃくえ)」をはじめ、頭部には全身をリラックスできるツボが多数あるためです。

また、頭蓋骨のゆがみを解消すると、脳脊髄液の流れも促されます。
脳脊髄液とは、頭蓋から脊髄にかけて流れている液体であり、神経へ栄養を運んだり、老廃物を排出したりする役割があるといわれています。

身体に痛みを感じるような刺激を加えると、交感神経が刺激されやすくなります。
そのため、身体がリラックスできるように、手技は優しい力で行っていきます。

●微弱な電流を流す

両手・両足に電極をつなぎ、全身に微弱な電流を流していきます。
MCC(マイクロカレントクロス)と呼ばれる施術で、人間にもともと流れている生体電流(微弱な電流)と似た電気を流すことで、神経の機能を調整していきます。
MCCの電気は非常に弱く、何も感じないか、少しチクチクとした感覚を覚える程度になっています。

自律神経調整のメリットや
日頃の気をつける点について

自律神経調整で
改善が期待できる症状・メリット

当施術を受けることで、次のような症状改善が期待できます。

●頭痛(緊張性/片頭痛)の軽減

施術によって首や頭部の緊張がほぐれるために、緊張型頭痛の改善が期待できます。
また、自律神経のバランスが整うことで、片頭痛も改善されやすくなります。

●耳鳴り

自律神経の機能が正常になると、耳鳴りの改善が期待できます。
原因は明確になっていませんが、自律神経の乱れから起こる耳まわりの血行不良筋肉の痙攣が、耳鳴りにつながるのではないかと考えられています。

●腰の痛み

頚椎頭部仙骨へのアプローチで、腰痛の改善が期待できます。

場所は離れていますが、首と腰は背骨によってつながっています。
そのため、頚椎のゆがみや可動性の悪さから連動して、腰部の痛みが引き起こされることもあるのです。
また、脊柱起立筋(背筋)の緊張が緩んでくることも、腰痛が緩和する要因の一つに挙げられます。
※身体を部分的にみるのではなく、全身の運動の連鎖で考える方法を「キネマティックチェーン(運動の連鎖)」といいます。

●背中の痛み(自律神経が原因となっている場合)

副交感神経が活性化されると、身体の緊張が緩みやすくなります。
血行が回復し、老廃物の排出が促されることで、背中のこわばりや痛みの改善が期待できます。
ストレスが原因となる筋肉の緊張がある方には、特に有効な施術といえるでしょう。

●睡眠の質向上(不眠)

副交感神経の働きで身体がリラックスモードに入りやすくなるため、睡眠の質の向上を期待できます。

●精神的安定(イライラしにくくなる)

副交感神経の働きにより、精神的にも安定しやすくなります。

●精神的な不調の改善

精神面が安定してくると、パニック障害てんかん(疾患からきているものを除く、精神的疲労による場合)うつ病の改善が期待できます。

●生理痛

副交感神経の働きで、下腹部周辺の血流が良くなってくるために、生理痛の軽減が期待できます。

日常で行える
自律神経の調整方法

日常で次の点を意識していただくと、自律神経のバランスが崩れにくくなります。

●朝のウォーキング

脳へ刺激を与えて身体を目覚めさせるためにも、朝のウォーキングを習慣にしましょう。
気持ちの良い速さで20分ほど歩きます。

●朝に白湯を飲む

朝は胃腸が冷えているため、白湯を飲むことがおすすめです。
一口ずつ時間をかけて飲むようにしましょう。
朝食前に胃腸を温めておくと、消化・吸収がスムーズに行えるようになります。

●瞑想

・楽に座って、目をつむります。
・鼻から4秒間かけてゆっくり息を吸い、お腹を膨らませます。
・4秒間息を止めます。
・8秒かけて鼻から息を吐きます。(難しい場合は口からでも構いません)

上記の要領で深呼吸を繰り返しましょう。
呼吸にのみ意識をおいて、頭をなるべくまっさらな状態にしましょう。

●マインドフルネス(考え方/解釈の仕方)

不安やネガティブに感じていることを、紙に箇条書きで書き出します。
そして、各項目ごとにポジティブな解釈をするようにします。
例)

・話が苦手⇨聞き上手である
・優柔不断⇨慎重にものを選ぶ
・テストの点が悪かった⇨自分の課題が見つかった

などです。

著者 Writer

著者画像
イシバシ ショウタ
石橋 翔太
所有資格:柔道整復師/スポーツ医学検定マスタークラス1級
Formthotics Aothorized Medical Advisor
mizuno FOOTWEAR ADVISER

得意な施術:外傷などのケガ処置

患者様へのメッセージ
こんにちは!院長の石橋です!
皆さんお身体の悩みを解決できるよう日々勉強・準備しておりますので、
どうぞお気軽にご相談ください。

スタッフ一同、全力でお応えできるよう頑張ります!!!

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交通事故施術

もし交通事故に遭ってしまったら、すぐに医師の診察を受けましょう。
その診断をもとに当院で施術を受けることができます。
交通事故施術の場合、基本的に『全額保険給付』となることが多いので安心して来院してください。

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ボディケア

デスクワークや日頃の作業による肩こりや慢性腰痛など、原因となっている筋肉を和らげ血流を促進させる施術となっております。
こちらは自由診療となっていますが予約不要ですのでお気軽にご相談ください。

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自律神経調整

環境やストレスが原因で、交感神経・副交感神経のバランスが乱れる事により、頭痛や不眠などさまざまな症状の改善を目指す施術となっています。
手技だけではなく、自律神経を整える特殊な電気治療を行います。

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骨盤矯正

当院独自の骨盤矯正で健康で美しい身体作りを目標に皆さまのお手伝いをしていきます。
「健康的に綺麗になりたい方」「身体の痛みを緩和させたい方」「ストレス解消したい方」一緒に健康美を目指しませんか?

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圧力波

ヨーロッパを中心に普及している最新の施術法であり、一般の方や多くのスポーツ選手が使用しています。
破壊された組織の再生を促すことにより、新生血管が作られ痛みを改善することができます。

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InBody

インボディは身体の4大構成成分や骨格筋、脂肪、部位別の筋肉バランスを短時間で高精度に測定します。
その結果をもとにお身体の状態、適切な運動や栄養指導を行い、ご自身の健康管理の一環として当院ではおすすめしています。

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物理療法

物理療法とは治療器を使用し物理的な手段で、痛みや循環を改善させたり、ケガの回復を早める施術法となっています。
身体の状態に合わせ最適な施術をご提案します。

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エコー検査

超音波画像診断装置(エコー検査)は骨だけではなく、筋肉・腱・靭帯などの軟部組織の描出に優れており、損傷などの評価を行うことができます。
当院ではケガをされた方にはエコー検査をし、組織の状態を説明したうえで施術をしています。

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インソール
作成

当院で取り扱うフォームソティックス・メディカルは、認定を受けた専門スタッフが皆さんのために作成します。
足が本来持つ素晴らしい機能を取り戻し、日常生活やスポーツのパフォーマンスを改善してくれるインソールです。

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コンディショニングコース

ボディケアに加え、当院独自の特殊な手技を使い、日頃の疲労や姿勢のお悩みに対し全身的に調整を行います。
このメニューは予約が必要になります。

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『ケガの再発防止』、『日頃の運動習慣の改善』、『スポーツのパフォーマンスアップ』など、一人ひとりの要望に合わせトレーニングメニューを作成していきます。
しっかり結果を出したい方におすすめです。

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ライフキネティックとはドイツで開発された脳を活性化させながら身体を動かすエクササイズで、幼少期~高齢者の年齢層の方々の、パフォーマンスアップや認知症の予防などに効果的です。

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妊娠すると骨盤のゆがみが強くなり、その結果、妊娠中の腰痛や肩こりにつながります。
当院ではそんな産前産後のママたちの心と身体のケアをお手伝いしています。

ABOUT US

石橋整骨院
(株式会社KAKEHASHI)

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千葉県八街市八街ほ1016-15

最寄駅

総武本線 「八街駅」から徒歩20分

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